男性提肛一个月效果（练了3个月提肛运动后）
摘要 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。男性提肛一个月效果，练了3个月提肛运动后很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不建议...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。男性提肛一个月效果，练了3个月提肛运动后很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不建议继续做，先休息一段时间，等待症状消失后在做锻炼。根据你说的，盆底肌已经超负荷运动了，在锻炼效果不佳，甚至会导致肌力变差。身边有现实的例子，一个宝妈在用哑铃锻炼时感觉小腹酸痛，就停止锻炼了，结果第二天小一号的哑铃也夹不住，所以，先休息一段时间为好！
2、方法和强度很重要，动作一定要规范，如果不知道具体方法，可以跟着如初康复上锻炼方案来进行训练。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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