怎么做提肛运动图解视频（怎么做提肛运动图解）
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大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎么做提肛运动图解视频，怎么做提肛运动图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、四个字：菊花一紧。
2、 然后边紧边吸气，持续5秒，以此往复。
3、一天50个，排便后10个，就OK。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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