练臂力棒力气会变大吗（臂力棒锻炼哪些肌肉）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。练臂力棒力气会变大吗，臂力棒锻炼哪些肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。

2、多久见效需要看每个人的自身条件。除了锻炼方式外，还跟饮食情况和睡眠情况有很大关系。不是单纯靠锻炼而决定的。所以没有统一标准。

3、这个同样没有统一标准。有的人做10个就做不动了，有的人做30个才刚起步。建议自己每次做到力竭为止。而且下次做时尽量择增加数量，因为臂力棒的阻力都是相同的，如果你想提高力量，只能增加数量。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。