青少年晚上应该睡几个小时（青少年晚上最佳睡眠时间）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。青少年晚上应该睡几个小时，青少年晚上最佳睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

心理因素影响睡眠，如当一个人明天就要考试，或者刚刚失恋时，晚上就很可能失眠。但是一些长期失眠的患者会说，我情绪很平静，为什么还是天天失眠？其实，心理因素同样对他们的睡眠产生着重要影响。 蓝心网

　　长期失眠的患者对待失眠常有这样一些错误的认识：

　　1.每天晚上必须睡足8小时以上。

　　2.长期失眠会带来器质性损害，使人易患各种疾病。

　　3.试图控制睡眠，晚上即使不困也要早早上床，把睡眠当作一项任务来完成。

　　正是由于这些错误的认识，使这些人对睡眠过分关注，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，导致失眠。

　　其实，人们对睡眠时间的需求差异很大。在差异面前，睡眠质量比睡眠数量更重要。每个人不必计较每天晚上睡多少小时，以白天的精神状态为标准，只要感到精力充沛就行了。

　　失眠对身体的不良影响主要是功能性的，认为失眠会造成身体器质性损害的看法是盲目夸大失眠的作用。应当放弃对睡眠的控制，困了就睡，睡不着就不睡。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。