蒸紫薯升糖指数高吗（蒸紫薯）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。蒸紫薯升糖指数高吗，蒸紫薯很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

紫薯蒸出来的水是绿色是因为它含有丰富的花青素，花青素的好处大概总结为以下10点：

1、预防癌症

2、第一号抗氧化剂

3、增进视力

4、口服的皮肤化妆品

5、刺激一氧化氮（ NO ）的合成，改善男性勃起质量

6、清除体内有害的自由基

7、改善睡眠

8、减少组织发炎

9、减少过敏和过敏反应

10、加固血管，改善循环

最营养的方法个人认为应该是“烤紫薯”，紫薯洗干净利zhidao干水份，用一块干净的包鲜膜整个包住（一边留一个小的出气口），放入微波炉里面，高火3--5分钟，拿出来去皮直接吃，感觉跟吃烤红薯一样，又可口又营养，我在家自己就经常这样做来吃。还可以做成紫薯粥也不错，如果是蒸的话时间不宜过长。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。