第一次汗蒸步骤（第一次汗蒸注意什么）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。第一次汗蒸步骤，第一次汗蒸注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

汗蒸前是需要洗澡的，但最好不要洗头发，以免掉发。

汗蒸前准备：

1）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。

3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

5）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

汗蒸注意事项:

1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸

2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整

3.汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物

4.如果使用汗蒸感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸体验一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

特别提示：

有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。