鸽子式为什么直不起来腰（鸽子式）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。鸽子式为什么直不起来腰，鸽子式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、鸽子式瑜伽动作能修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。

2、治疗经痛，月经不调，消除腹部，腰部和臀部的脂肪，有束臀的功效，促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。

3、步骤/方法双膝跪地，上身打直，双手叉腰。

4、左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。

5、双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。

6、将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。

7、将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。

8、双手往后顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。