鸽子式为什么直不起来腰(鸽子式)
摘要 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。鸽子式为什么直不起来腰,鸽子式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、鸽子式瑜伽动作...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。鸽子式为什么直不起来腰,鸽子式很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、鸽子式瑜伽动作能修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。
2、治疗经痛,月经不调,消除腹部,腰部和臀部的脂肪,有束臀的功效,促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。
3、步骤/方法双膝跪地,上身打直,双手叉腰。
4、左脚往前伸,身体自然前倾,注意左足需弓起,而不是只平贴地板。
5、双手也顺着身体自然前倾,平放左脚两侧贴地。
6、将弯曲的左脚下压,脚尖点地,右脚伸直。
7、将全身下压着地,挺直上身,双手贴地摆放身侧,若身体柔软度较差者,可省略此步骤。
8、双手往后顺着身体延展,提升胸腺,往后捉住抬高的右脚脚尖。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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