体脂肪率偏高是什么意思（体脂肪率）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。体脂肪率偏高是什么意思，体脂肪率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过

体脂肪率的计算方法：

男性体脂>25%，女性>33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：

体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别

其中男性性别取值为1，女性取值为0。

扩展资料：

降低体脂肪率的方法：

1、改变烹饪方式

多用蒸、烤、凉拌的烹饪方式，其次用炒，尽量避免油炸。在炒菜时，先把肉和菜分开炒到6、7成熟，最后再一起炒，能有效控油、减少脂肪。

2、注意调味料

少放调料，多吃口味清淡的食物。

3、搭配有利减重的食材伴侣

选择有助减重的菜和高蛋白食物一起烹调也能提升减肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、莴苣等。

参考资料来源：搜狗百科-体脂肪率

参考资料来源：人民网-瘦人体脂率高？夏日减肥这样饮食可降脂

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。