六十岁以上老人练瑜伽的步骤（学瑜伽的最佳年龄）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。六十岁以上老人练瑜伽的步骤，学瑜伽的最佳年龄很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练瑜伽各个年龄段都很适合。我建议在小时候练较好，在小时候柔韧性较好。

2、规范要求：

3、一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

4、二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

5、三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

6、四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

7、五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。