一周减肥餐食谱安排表图（一周减肥餐）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。一周减肥餐食谱安排表图，一周减肥餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥的每一周都很重要，要每天都自己进行有效合理的控制。虽然，不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候，胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要立马什么都不吃，而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。下面的一份一般是你的一个拳头的多少，蔬菜和肉是随便搭配的，任何搭配都是可以的。

2、方法/步骤

3、星期一：

4、早：全麦面包+酸奶

5、中饭前半小时可以吃个苹果

6、中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

7、晚：一份蔬菜面条

8、星期二：

9、早：一碗燕麦

10、中饭前半小时可以来一小杯酸奶

11、中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

12、晚：一份蔬菜面条或者和中午一样

13、星期三：

14、早：一份烤土司+一个煎蛋

15、中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

16、晚：一个烤红薯（清肠胃）

17、星期四：

18、早：一杯豆浆+一片烤面包

19、中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

20、晚：一个烤红薯（清肠胃）

21、星期五：

22、早：一杯蜂蜜水+全麦面包

23、中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

24、晚：蔬菜粥

25、星期六：

26、早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

27、中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

28、晚：薏米粥

29、星期天：

30、早： 新鲜水果榨汁

31、中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭

32、晚：不吃 （为下一周做准备）

33、这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。