健身时间多久最好（健身时间）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。健身时间多久最好，健身时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1 研究发现，

2、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

3、早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

4、上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

5、下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

6、晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

7、早锻炼可降低血糖

8、2 以上各时段运动都有利弊

9、如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

10、现代运动生理学研究表明，

11、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

12、此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

13、因此总的来说

14、下午3点至5点是最佳运动时间。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。