做引体向上的技巧视频（做引体向上的技巧）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。做引体向上的技巧视频，做引体向上的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1，你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每次保持在30秒以上，间休1分钟

2、2，直接拉不上去，可以先垫把凳子半弯着拉上去，也可以跳上杆的同时拉上去，每组做到不能做为止 做5组，每组间休1分钟

3、3。如果有哑铃，要有点分量的，做卧推，每组13个以上 也是一样做到不能做为止。3~5组，每组间休1分钟之内

4、4，每天保持必要的有氧运动，可以限时长跑 1500米左右

5、当做个5个以上，强度都稍微加大，每天坚持2小时的锻炼时间。

6、我1个月前和你一样，1个月后 现在能做到8个，我后期因为下雨强度没有加大练的更少了些。你多拼拼 10个也是有希望的

7、加油~

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。