高纤维食物（纤维食物）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。高纤维食物，纤维食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含纤维的食品主要有粮食类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

2、(1)粮食类含纤维的有大米、小麦、玉米、等。

3、(2)豆类含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

4、(3)蔬菜类含纤维的有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

5、(4)水果类有苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、香蕉等。

6、常见高纤维食物有,谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.

7、蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.

8、水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等.

9、燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。