hiit算无氧吗（hiit是有氧还是无氧）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。hiit算无氧吗，hiit是有氧还是无氧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通常hiit20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间，他里面既包含了有氧也包含了无氧。

2、低强度的hiit侧重于有氧运动，高强度的hiit侧重于无氧运动。

3、在低强度hiit运动下你可以说话聊天，但是一旦达到高强度以后起都喘不上来，所以他既包含有氧也包含无氧。

4、另外，HIIT除了可在短时间运动其间燃烧大量卡路里外，更能产生运动后 After-burn效果，提高新陈代谢率，令你在运动后很长时间内都在减脂，因为训练之后还会持续燃脂。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。