怎么才能健康的减肥（如何健康的减肥）

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1、 首先，要保持一天的饮水量，尤其是早上起床后，喝一杯温水，有助于促进肠胃蠕动，保持排便通畅。

2、 还有就是养成良好的睡眠习惯。很多人平时玩手机玩到半夜，但这对减肥没用。早睡的人比晚睡的人体重轻，所以早睡也会减肥。

3、 其次，要多吃粗粮。比如最好少吃像面粉和大米这样的大米，多吃粗粮而不是面粉和大米，这样热量摄入和效用都比大米好。

4、 就是杜绝零食。吃太多零食会导致营养过剩，从而发胖。这样一来，脂肪层就会越来越厚，自然就会发胖，所以一定要拒绝吃零食。

5、 然后，做运动是必要的。单靠饮食瘦下来需要很长时间，但是配合运动，会有很好的效果。你可以选择适合自己的，能长期坚持的，这样你才有坚持下去的动力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。