吃什么养颜抗衰老（四种食物有奇效）

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1、 蓝莓。蓝莓被称为“超级水果”，是花青素含量最多的水果和蔬菜。除了抗衰老，它们还可以预防结肠癌，改善视力，消除眼睛疲劳。

2、 紫色胡萝卜。除了蓝莓，花青素最多的蔬果是紫色胡萝卜。胡萝卜被誉为“小人参”。紫胡萝卜更有益健康。除了抗衰老作用，它们还可以预防心血管疾病和一些癌症。

3、 紫葡萄。葡萄仅次于蓝莓和紫胡萝卜，富含花青素。葡萄中所含的类黄酮也是强有力的抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。桑葚除了延缓衰老，还能改善皮肤供血，营养美白，明目乌发，是非常好的女性美容食品。

4、 茄子它含有茄子中的龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对防治胃癌有一定的作用，有清癌热的作用。茄子还含有磷、钙、钾等微量元素和胆碱、葫芦巴碱、水苏碱等生物碱。尤其是紫茄子中，维生素含量更高。不要剥茄子。它的价值在于皮肤。茄子皮含有维生素B，维生素B和维生素C是很好的搭档，摄入足够的维生素C，在代谢过程中需要维生素B的支持。

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