Fitness+推出新的锻炼计划让生完孩子后变得更健康

AppleFitness+已经制定了一段关于如何在怀孕期间保持活跃的锻炼计划，但直到现在，他们还没有制定计划来帮助新妈妈重新开始健身计划。

周一，健身订阅服务推出了一项名为“生完孩子后恢复健康”的新计划，旨在帮助新妈妈在生完孩子后恢复健康。该计划包含七种不同的锻炼课程，由最近有了自己孩子的Fitness+培训师贝蒂娜·戈佐(BetinaGozo)制定。

该计划专为最近生过孩子的人而设计，通过锻炼可以帮助您在满足为人父母的日常需求时感觉更强壮、更有活力。核心训练是关于重新连接到你的核心，增强你的腹部和背部力量，以及锻炼你的骨盆底。该系列从核心锻炼开始，帮助您为变得更强壮和避免挫折打下基础。还有上半身、下半身和全身力量训练，使用一个轻到中等的哑铃或只使用你的体重。MindfulCooldowns包括针对常见的怀孕后紧张部位的伸展运动，以及专注于耐心和自我保健等主题的冥想。在整个过程中，无论您使用哪种分娩方式，都有锻炼选项可以帮助您感觉更舒适。您可以单独进行任何锻炼，也可以与此程序或Fitness+库中的其他锻炼相结合。在开始任何锻炼之前，请咨询您的医疗保健提供者。

如果您仍然怀孕，Gozo还举办“怀孕期间保持活跃”的锻炼计划，适合那些想在怀孕期间保持健身习惯的人。

AppleFitness+是该公司的健身订阅服务。它每月收费9.99美元，或者包含在AppleOne订阅包的Premier层中。