孕妇如何补钙（孕妇如何补钙）

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1、 牛奶中的补钙

2、 大量的小白鼠实验证明，牛奶补钙是最安全、最健康的补钙方式。牛奶本身含有大量的钙，容易消化吸收。如果孕妇能在生产前三个月每天喝一杯牛奶，不仅能满足自己和宝宝对钙的需求，还能降低宝宝长大后患高血压的风险。但是在用牛奶补钙的过程中，一定要注意。千万不要空腹喝牛奶。最好和淀粉含量高的食物一起吃。

3、 豆制品中的补钙

4、 用豆制品补钙是我们老一辈人常用的，豆制品中营养成分的含量非常丰富。但并不是所有的豆制品都有补钙的功效，豆制品中的钙含量一般取决于加工方法。对于孕妇来说，对钙的需求很高，最好吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐丝等。由钙凝固剂制成，而不是通过豆浆直接补钙。

5、 蔬菜中的绿色补钙

6、 专家说：绿色蔬菜的补钙效果远胜于药物。比如类似大白菜、油菜的绿叶蔬菜，因为可以长时间暴露在阳光下，维生素D含量更高，可以帮助孕妇充分吸收蔬菜中的钙。而且绿色蔬菜中含有丰富的维生素K、维生素C、胡萝卜素、叶黄素等营养成分，不仅可以帮助钙在骨骼中快速沉积，还可以为孕妇补充其他必需元素。

7、 药物补钙

8、 由于孕妇的特殊情况，在服用补钙药物的同时，一定要选择科学有效的补钙产品，避免药物中的其他成分对宝宝生长发育的影响。一般来说，选择知名度高、口碑好的名牌补钙产品会更有保障。孕妇在吃药补钙的同时也不要忽视维生素D的补充，因为维生素D可以帮助钙的吸收，增加补钙的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。