月经期间怎样减肥最有效（月经期间怎样减肥）

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1、 经期感觉饿的人要少吃多餐，每餐不要吃太多。如果他们在两餐之间感到饥饿，他们应该适量吃一些低糖低脂的零食，这样他们就不会发胖。

2、 坚果富含营养，如蛋白质和维生素。月经期间，身体消耗大量的营养和能量。可以吃一些坚果，如栗子、腰果、瓜子、核桃、花生等。两餐之间，有助于及时方便地补充身体营养，增强体质，缓解饥饿感。而且不容易多长脂肪，有减肥的效果。

3、 月经期间，如果想吃营养丰富的食物，又不想长胖，就喝点营养粥，比如生姜薏米粥，既能填饱肚子，又能温经化瘀，预防痛经，还有美容减肥的功效。

4、 月经期间会觉得馋，口味较重，但辛辣食物会引起血管扩张，月经量增加，痛经等。在饭菜中多放些生姜，或者吃些生姜做的配菜、点心、小吃，既解决了味觉的欲望，又能温经驱寒，既有利于月经正常排出，又有利于新陈代谢，起到减肥的作用。

5、 经期多喝水。将生姜或干姜、大枣、红糖煮成姜枣红糖水，放入保温杯中。喝一点点一会儿。姜枣红糖茶有温经散寒的功效。多喝会让胃变暖，不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能预防痛经。

6、 经期也会出现便秘，导致毒素堆积。因此，在月经期间，除了多吃富含蛋白质的豆制品外，还应多吃高纤维食物，如绿叶蔬菜、全谷物、燕麦、糙米等。既能补充经期流失的营养，又能增加肠道蠕动，防止便秘，还能防止脂肪堆积，起到减肥的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。