头发断的厉害该怎么保护（头发断的厉害怎么办）

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1、 1.经常食用维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构，促进头发的生长。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、坚果、芒果等。

2、 2.吃维生素B类食物可以促进头皮的新陈代谢。富含维生素B的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等。

3、 3.常吃维生素C食物，维生素C是头发生长的必需营养素，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果和绿色蔬菜富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。

4、 4.还有维生素E可以改善毛囊微循环，促进毛发生长。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽、白菜、新鲜生菜等食物中。

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