秋季养生保健知识讲座（秋季养生保健知识）

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1、 :随着环境和不同职业的变化，在干燥的秋季，人体需要更多的水分，所以每天尽量不低于2,500ml

2、 中医有句话叫“笑常散肺”。不同程度的笑对身体器官的协调作用不同。笑能使肺部变大，呼吸道畅通，呼吸更顺畅；

3、 秋季气温下降，不要加太多太快的衣服。注意衣服的增减，避免着凉，有利于身体对气候的适应；

4、 古人云：“晨食粥，推陈之心，养胃，生津。”所以早上喝粥不仅养胃，还能补充营养；

5、 要进行适当的体育锻炼增强体质，但不能进行高强度的运动。应该循序渐进，过度，不利于身体恢复。

6、 秋季天气干燥后，人的皮肤会干燥，出汗也会少。所以秋季不宜多洗澡，尤其是热水澡。否则会破坏皮肤的保护层，多使用碱性、中性的沐浴露。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。