爵士舞基本功练习（爵士舞基本功）

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1、 爵士舞基本功运动-关节拉伸

2、 在爵士舞练习中，拉伸关节是非常重要的，可以提高身体的柔韧性，简单而有力。每个部分的练习都不一样。胸部左右关节的练习要求肩膀要平，不能有松动和向下的动作。肩部的练习是某个方向的前四个和后四个，然后两肩同时来回训练。头部的练习有前、后、左、右。

3、 爵士舞基本功运动-运动前的身体热身

4、 拉伸热身，将一只手伸直至肘部位置，然后转向背部。压肘关节时，手向后弯曲，左右腿向上拉伸。将耳朵贴近肩膀，沿马步蹲下，按压左右腿韧带，膝盖朝向两侧而不是前方。双手按在膝盖上，分别按背、肩、左肩。

5、 爵士舞基本功练习-耐力训练

6、 爵士舞有很多爆发性的动作，所以对肌肉的瞬间力量要求比较高。而且在舞蹈练习的过程中，每个动作都需要长时间多次练习。Sofil的舞蹈老师建议，如果平时练基本功的方法不可行，很容易造成膝盖、下肢关节韧带、肌肉的创伤。每种舞蹈都有自己的特点。爵士舞的特点是每个动作组合的时间都不长，但组与组之间的间隔时间也很短，频率是相对的。

7、 爵士舞基本功锻炼-身体柔韧性

8、 但是身体的柔韧性是所有舞蹈的基本要求。无论你跳什么样的舞，如果你想跳得轻柔优美，你需要有身体的柔韧性。在爵士舞的基本练习中，你必须拉伸你的肌肉，直到它们变暖。否则，你很容易拉伤肌肉。当你做拉伸运动时，你能感觉到拉伸的力量。不要长时间坚持疼痛，这样容易拉伤肌肉韧带。

9、 爵士舞基本功运动-身体协调

10、 作为初学者，Sofil爵士的舞蹈老师建议，一开始最好是分开做身体不同部位的练习，然后再把身体不同部位的动作组合起来。身体的各个部位，包括头、手、脚、四肢、躯干都要随着不同的音乐节奏运动，协调的练习是一个长期的过程。在慢慢的过程中，身体的每个部位都会有更好的了解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。