如何长胖增加体重（如何长胖）
摘要 大家好，精选小编来为大家解答以上问题。如何长胖增加体重，如何长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、均衡饮食2、可以使用高脂
大家好，精选小编来为大家解答以上问题。如何长胖增加体重，如何长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 均衡饮食
2、 可以使用高脂高糖食物，如奶油或其他食用油、果酱、糖等。来增加卡路里。虽然体重增加较快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病，危害健康。采取均衡饮食，逐渐增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。
3、 养成良好的饮食习惯
4、 定量，小餐，细嚼慢咽。
5、 改变用餐程序。
6、 先吃浓度和营养密度高的食物，再吃其他食物。
7、 选择适度煮熟的食物。
8、 选择煮得适中的食物，如蒸、炖、卤、煎、煮等。避免食物因煎、炸、烤等原因而变硬，难以消化。
9、 保持愉快的心情，安排好用餐环境，专心用餐。
10、 而且焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也很差，代谢率的提高消耗的热量相对更多。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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