长高的快速方法30岁（长高的快速方法）

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1、 第一：首先当然要从运动开始。我们每天可以抽出半个小时或一个小时来打羽毛球、篮球或排球。这些都是需要跳的运动。如果每天坚持，半个月左右肯定有效果。

2、 第二：通过补钙，每天晚上可以喝一杯牛奶，或者平时没事的时候晒晒太阳，有利于孩子的成长。不要选太阳，很容易把孩子的皮肤晒裂。

3、 第三，孩子要保持充足的睡眠。他们应该每天睡八个小时。最好保持早睡早起的好习惯。充足的睡眠也能让宝宝长高。

4、 第四，踮脚也是促进身高增长的好方法。平时在家的时候可以踮起脚尖，然后走来走去。走路的过程中可以适当踢踢脚，这样就不容易抽筋了。

5、 第五，每天一定要吃早餐。早餐不仅能在一定程度上促进你的身高，还能帮助你保持肠胃健康。中午也要吃好。鸡鸭鱼肉随便吃，晚上能吃七八分。

6、 第六：吃完饭，先休息一下，然后去外面散步。可以跑步，挂单杠，没事在家做倒立仰卧起坐等等。这些都可以锻炼身体，促进身体发热和新陈代谢，但是一定要记住不要过量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。