我是大美人减肥食谱（我是大美人减肥）

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1、 首先，不要一天瘦下来。有目标有信念固然好，但心态平和更重要，这是终身美丽的基础。

2、 第二，不要对自己太苛刻，这样只会让自己坚持下去。不要高估自己的决心和意志。人必须是人。甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就行。最好的饮食是低脂牛奶、蔬菜汤、豆类，辅以适量的瘦肉或鸡肉(适量，一天两三块为佳)。这样既能让你再次减肥，又不会让你的皮肤暗沉无光泽。不要太怕肉。其实热量没有你想的那么高，只要煮的合适就行。同理，就算是蔬菜，如果不注意烹饪方法和食材，那热度也是你想象不到的可怕。

3、 第三，除了三餐不吃任何东西，包括水果。饭前吃水果，作为正餐的一部分。饿了就喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为热量低但糖分高。

4、 四、——运动对健康减肥不可或缺。我减肥期间做了简单的运动，目的是增加新陈代谢，加快体内多余脂肪代谢物的排泄。是循序渐进的，比如跳绳和散步是我轮流做的最多的运动。仰卧起坐有助于提高腹部新陈代谢。运动前，一定要热身，做一些拉伸运动。轻微的运动是可以的，但是每天有规律的运动是非常有效的。

5、 第五，关于减肥的瓶颈，我减到108斤，造成了瓶颈。不管我减了多少，都减不下来。这个时候为了突破，我尝试了一些减肥产品。大概一个疗程后，我突破了瓶颈，减到95斤，然后就停药了。后来瘦了6斤，现在89斤。我的经验是，为了突破减肥瓶颈，可以尝试减肥产品，当然是没有副作用，不反弹的那种。最重要的不是像其他减肥药一样是泻药，而是健康减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。