中考体育——跳绳

你们好，我是教育新闻网的客服熊熊，今天为大家说一下这个中考体育——跳绳相关的问题。

中考体育——跳绳的方法步骤：

1、 11运动*下载*(各大手机应用商店均可下载)。

2、 保持身体挺直但不僵硬，膝盖自然弯曲，眼睛向前看。

3、 量绳：用一只脚踩住绳子，将绳子的两端拉到胸前到肚脐眼。

4、 双手握在绳柄的中后端，尽量使手掌向下或相反，有利于用力。

5、 双手紧贴身体，用手腕摇动绳子，减少绳子的周长，省力。

6、 跳跃高度不宜过高，一般在3-5厘米之间，落地时微微屈膝缓冲。

7、 跳起来的时候膝盖一般是直的，小腿不能有明显的膝盖。

8、 有节奏地呼吸，放松，减少错误。

今天文章就到此结束了，希望本文的内容能对大家有所帮助！