有意识的呼吸可以减轻焦虑和抑郁

有意识的呼吸可以减轻压力、焦虑和抑郁，并防止失眠。作家兼精神病学和行为科学临床教授Christiane Brems介绍了如果你想养成有意识呼吸的习惯，应该从哪里开始。

有意识的呼吸练习可以追溯到多久以前?

两千多年来，呼吸的艺术和科学一直是人类生活的重要组成部分。呼吸以古代历史和各种人类背景(从哲学到治疗艺术和科学，再到精神修炼)为基础，包括各种旨在利用呼吸力量的技术。

人们已经认识到呼吸和呼吸方式对促进身体健康、心理健康和精神成长的重要性，并通过呼吸的各种概念和应用对其进行了探索。这些概念和应用范围广泛，从古代吠陀经到古希腊的哲学反思、中国道教传统和佛教的冥想修行。

关于呼吸练习，没有正确或错误的故事或方法。只是有许多故事反映了特定呼吸类型的开发、练习和教授的独特环境。