增加锻炼时间与降低体重和腰围有关
摘要 一位帝国理工学院的研究人员与同事发现,有氧运动对超重和肥胖成年人的剂量反应效应。每周进行至少 150 分钟的中度至剧烈有氧运动的人,...
一位帝国理工学院的研究人员与同事发现,有氧运动对超重和肥胖成年人的剂量反应效应。每周进行至少 150 分钟的中度至剧烈有氧运动的人,临床上出现了显著的改善。
过去 45 年来,全球肥胖患病率增长了两倍,导致全球超过 50% 的成年人超重或肥胖。根据 2019 年全球疾病负担研究,肥胖是导致死亡风险最高的疾病。
当前的指南建议有氧运动作为体重管理的重要组成部分,每周 150 分钟通常被认为是有效减肥的最低门槛。
这些建议在很大程度上依赖于个别试验,研究人员想要测试有氧运动和减少体脂之间的剂量反应关系的强有力的荟萃分析评估是否会显示出类似的结果。
在《JAMA Network Open》上发表的这项研究《有氧运动与成人减肥:系统评价与剂量反应荟萃分析》中,分析了116项随机临床试验,涉及6,880名参与者。
回顾性研究包括随机临床试验,试验持续时间至少为 8 周,重点关注超重或肥胖成年人的监督有氧训练。共有 116 项试验符合纳入标准,涉及 6,880 名参与者(61% 为女性,平均年龄 46 岁)。
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