如何通过改变光照习惯度过冬天

每年这个时候，生活在北方的许多人都会经历漫长的黑暗期，而且常常会患上冬季抑郁症。但您可以采取一些措施来增进健康和幸福，并预防冬季抑郁症。

有几种气象现象会导致日照不足。在研究中，我们通常将日照时间称为光周期。在冬至时，光周期很短，如果你去北极圈，光周期甚至不存在。

俄罗斯、加拿大、美国北部和北欧的居民在冬季很少能得到阳光照射。挪威的奥斯陆、瑞典的斯德哥尔摩和芬兰的赫尔辛基等首都都位于北纬 59 度以上。这些人口稠密地区的居民尤其容易受到光照不足的影响。

对于北方人来说，另一个障碍是天空中太阳的角度非常低。即使太阳升到地平线以上，也经常被大自然或建筑物遮挡。此外，还有常见的厚厚云层，它们会遮住太阳，在大多数日子里减少日照，同时气温也较低。

去年，我居住的地方斯德哥尔摩11 月份的日照时间总计为 13 小时。

日光照射的另一个明显障碍是我们的室内生活方式。

一个有趣的气象测量方法是用高温计测量来自太阳的热辐射能量。瑞典在 12 月至 2 月期间只接收了全年总能量的 4%。秋季也没什么用(14%)，其余的能量都集中在春季和夏季(81%)。