运动完喝什么饮料有助于减肥(运动完喝什么饮料)
摘要 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。运动完喝什么饮料有助于减肥,运动完喝什么饮料很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!运动...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。运动完喝什么饮料有助于减肥,运动完喝什么饮料很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
运动完以后喝淡盐水或运动型饮料最好。
运动时,汗液中除了水分以外,还存在钠等微量元素。夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的。
1、如果运动量不大,运动的时间少于1小时,这时不建议饮用运动饮料,饮用一些加盐的白开水(淡盐水)可以补充机体所需;
2、如果运动量比较大,时间大于1小时,人体大量出汗(打篮球、踢足球、打羽毛球等,汗湿一件运动衣),这时饮用运动饮料。
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