死肌肉恢复成活肌肉的方法（死肌肉怎么恢复）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。死肌肉恢复成活肌肉的方法，死肌肉怎么恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

2、　　防止“死肌肉”的方法：

3、　　锻炼后注意放松：在下一组开始前的1分钟间隙内，最好做一些缓解肌肉的放松动作，以保证下一组动作的完成。如做完弯举动作后，可将两臂自然下垂，做放松抖动动作，放松臂部肌肉和肩、肘、腕关节，或用手捏、拍打、按摩肱二头肌，使肌肉放松。

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