肌肉生长抑制素如何降低(肌肉生长抑制素)

摘要 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。肌肉生长抑制素如何降低,肌肉生长抑制素很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1.维生...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。肌肉生长抑制素如何降低,肌肉生长抑制素很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.维生素B6 帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成,更重要是促进血红细胞的生成。

2、肌肉在运动和代谢过程中需要氧气,血红细胞便是载氧的运输工具,血液的血红细胞含量越多,载氧能力就越强,肌肉的供氧来源就越充足,从而减轻心脏的负荷。

3、 食物来源:在小麦谷物和动物肝脏含量比较多。

4、 2.维生素B12 同样能促进血红细胞的生成,它是脱氧核糖核酸(DNA)在肌体生长和肌体修复过程中的推进器,而DNA是蛋白质在合成过程中的重要物质,它指令蛋白质的生成。

5、 食物来源:仅存于动物食品中,如鸡蛋、奶制品、鱼和肉;唯一特例是发酵豆豉。

6、 3.叶酸 叶酸B族维生素复合体,对于许多代谢功能,如血液红细胞的形成、蛋白质和氨基酸代谢及利用来说,是一种重要的营养素。

7、 食物来源:菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜、玉米、豆角、芽苗,小麦等。

8、 4.维生素C 维生素C是一种神奇的维生素,其作用极为广泛,从抗感冒到抗癌,抵御疾病的侵入,是肌体组织的卫士。

9、维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还是抗氧化物质,可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。

10、 要食物来源:蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含量均较高。

11、野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。

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