单杠卷身上有什么作用（单杠卷身上技巧教程图）

大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。单杠卷身上有什么作用，单杠卷身上技巧教程图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

确实抱歉，视频我确实没有，也暂时没有时间帮你寻找，只能告诉你关于单杠卷身上的技巧

如下：

1、上杠之后，按照单杠引体向上的动作要领，做引体向上，当你的下巴超过单杠之后，保持住。

2、在1的基础上，卷腹，让腿向单杠上卷

3、在2的同时，头主动向后仰，同时，手臂继续用力向上拉（从你面对的左边看，就是腿和头做了一个顺时针动作）

4、当3做完以后，你会出现两种情况，一是你的身体会围着单杠绕一圈，也就是成功的做了一个单杠卷身上；二是你在腿正直向上时，因为头向后仰的惯性不足，手臂向上拉的力量不足，使你无法将身体围绕单杠绕一圈。

注意事项：第一 你的手在上杠时，必须手掌向前，正握单杠

第二 抬腿、卷腹和仰头、拉臂属于一个动作，一定要一气呵成。

希望对你有用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。