钠吃多了会胖吗还是会瘦(钠吃多了会胖吗)
摘要 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。钠吃多了会胖吗还是会瘦,钠吃多了会胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、除了食...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。钠吃多了会胖吗还是会瘦,钠吃多了会胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、除了食盐中含有钠外,钠还以不同量存在于几乎所有的食物中。现按含钠量顺序将一般食物分档如下:
2、丰富来源有鲲鱼酱、咸肉、大红肠、含麸谷物制品、黄油、人造黄油、加拿大腊肉、咸牛肉、玉米片粥、酸黄瓜、熏火腿、鳕鱼片、乌贼干、牛肉香肠、青橄榄、午餐肉、燕麦
3、片、消毒干酪、土豆片、椒盐卷饼、香肠、海藻、虾、熏鲱鱼、苏打饼干、酱油、番茄酱和麦片粥。
4、良好来源有面包、小甜饼、罐头蔬菜、干酪、浓缩汤料、多种方便食品、花生酱、酸泡菜、色拉调料和海产品。
5、一般来源有牛肉、甜食、糖果、蛋、羔羊肉、奶、猪肉、禽类、嗜盐蔬菜(菠菜、甜菜、裙带菜、芹菜和胡萝卜)、某些鱼(鳕鱼、黑线鳕、鲑鱼和金枪鱼,含钠量与制备方法有关)、小牛肉和酸奶酪。
6、微量来源有猪油、豆类、多数新鲜水果与蔬菜、黑麦粉、起酥油、大豆粉、糖、植物油、麦麸和小麦粉。
7、含氯化钠的食物和饮料是钠的基本来源。一些其他类型盐的来源,如碳酸氢钠和谷氨酸钠,被认为仅占总钠量摄入的10%以下。居民区的水源中含钠量通常每升不到20毫克,故据推算每日摄入钠量少于总摄人钠量的10%。由于膳食钠含量的升高与制作过程有关,所以需要高度加工的食物通常含钠量最高。相反,进食鲜果、蔬菜和豆类食品则含钠量最低。除天然食物外,钠还可以从咸蛋、火腿、咸菜以及谷氨酸钠(味精)等获得
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