就在今天 22时55分！

今天22时55分

我们迎来

秋季的第二个节气

处暑

“处”者，去也

处暑时节，三伏已近尾声

这段时间天气状况是

白天热、早晚凉

昼夜温差增大

不时秋雨降临

正所谓“一场秋雨一场寒”

俗话说

“立秋不是秋，秋在处暑后”

“立秋”只是概念上的秋至

而真正气象上的秋天

要等到处暑之后

北雁南飞

蝉鸣渐渐消散

树叶渐黄

但绿色尚未褪尽

浓云渐淡

蓝天却越发纯净

“天高云淡”

说的正是这个时节

处暑后

养生重在预防“秋燥”！

处暑养生｜小贴士

-宜-

【吃】宜多食用银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等清热安神的食物，多食用梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥的食物。【起居】夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

-忌-

【吃】少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥，同时要少吃油腻的肉食。【起居】忌睡得少、腹部受寒、开窗少、乱贴秋膘、过量运动。

处暑后｜身体最怕这五件事

1怕｜睡得少

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

建议：处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

2怕｜肚子受寒

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。

建议：夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

3怕｜开窗少

初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。

建议：尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4怕｜乱贴秋膘

相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥胖和超重的问题。

尤其是秋冬季节，相比春夏两季，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。

且此时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

5怕｜过量运动

初秋后天气转凉，忍不住跑出去运动。适量运动是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，会伤身。

建议：处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

暑去秋来，登高望远

愿你在这个秋天

收获满满，继续前行

来源：新甘肃·每日甘肃网、健康时报、人民网科普

责任编辑：于帅

监审：穆好强